足浴与身体健康

热水洗脚，在医学上称为“足浴”。我国有首民谣道出了四季洗脚的益处：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;冬天洗脚，肺润肠濡;秋天洗脚，丹田温灼”。

根据祖国医学理论，人的五脏六腑功能在脚上都有相应穴位，热水洗脚如同艾条熏灸这些穴位，有推动血运，温煦脏腑，疏通经络，消除疲劳，滋补元气，壮腰健肾，延缓衰老的作用。

现代医学研究证明：人的衰老是从脚开始的，俗语说“人老脚先衰，木枯根先竭”。因为脚掌上密布的无数神经血管与大脑相连，所以脚的保健与人的健康和寿命密切相关。用热水洗脚，是利用水和热来刺激皮肤的神经末梢感受器官，通过中枢神经，起着调节内脏器官功能的作用。它可促进血液循环，加强新陈代谢，还能使人感到全身清爽愉快。对防治感冒、神经衰弱、动脉硬化、尿频、便秘、眩晕、关节炎、咳嗽、下肢静脉曲张、冻疮等多种病症及祛除脚臭、预防霉菌、细菌感染、皮肤皱裂等都有一定作用。此外，睡前热水洗脚，能使原先受凉的脚由血管收缩变为血管扩张，使血液畅通，从而使人产生温暖的感觉而有利于入睡，有益于健康。

足浴并不是用热水简单地洗洗脚就行了，而是有一定的要求和讲究。首先，水的温度不能低于45℃(也有人认为以60℃-70℃为宜);其次，水的深度应淹过踝关节;第三，脚泡在温水中的时间不能少于5分钟，同时双脚要不停地互相摩擦。第四，出浴后要马上擦干双脚，并用手在脚背脚心处揉擦各200次。如长期坚持，定会对身体大有裨益。 (陈日益)