一个人最大的痛苦、无奈、怀疑、愤怒都是来源于自己

己所不欲，勿施于人

那么，如何走出这种“己所不欲，偏施于人”的怪圈呢?

第一，要反省自己。

在两性关系中，一个人最大的痛苦、无奈、怀疑、愤怒都是来源于自己，或者是儿时的种种不快乐，只不过投射到了伴侣身上而已。所以，当我们跟伴侣出现种种问题的时候，我们不应去指责和抱怨对而是应先反省自己。

可是，在我们评判别人的时候，从来没有意识到我们其实是在说自己，一旦理解了这一点，我们就能纠正自己的看法，不再对他人乱加评判。因此，每当你兴起攻击别人的念头之时，内心要有个声音跳出来呵斥自己：“是我的问题，是我的情绪出了问题，不要转嫁到他人身上。”美国心理学家保罗‘费里尼说得好：“我们在攻击别人时，心灵深处多少都会觉得自己该对攻击负起一些责任，只要意识到这一点，我们就开始痊愈了。”只有承认是自己的问题，是自己把别人无辜地卷入这场无谓的战争，我们才会意识到攻击别人背后的真正心理动机。

我想起了小时候看的电影《林则徐》，有个场景给我印象很深：林则徐作为钦差大臣去广州禁烟，一次他处理公务时勃然大怒，把一只茶杯摔得粉碎，旁边的人吓得大气儿都不敢出。这时他抬起头，看到大堂上面挂着的一块匾额，写了两个大大的黑字一一制怒。林则徐忽然意识到自己的老毛病又犯了，因此谢绝了仆人的代劳，亲自动手打扫摔碎的茶杯，表示悔过。

从投射原理来看，当着别人的面发火，就是把自己的火气转嫁到他人身上，这是一种缺乏涵养的表现。火气太大的人，应该像林则徐那样，要有自知之明，加强修养，注意“制怒”，心平气和，以理服人;不可放纵心头无名之火，否则既伤害他人，也伤害自己。

第二，要停止评判。

在人际交往中，在亲密关系里，我们习惯于扮演公诉人、法官和辩护律师的角色，要么动不动就想控告对方，要么随便下结论，在头脑里给对方判了刑，或者在对方批评自己的时候总是在狡辩，其实我们越这么做，越会把自己变成另外一种可怕的角色一囚犯。在这种无谓的评判中，我们无形中把自己囚禁了起来，身心痛苦，不得自由。上一章提到，唯有心怀恐惧的人，才会靠不断地批判别人来获得内心的平静。因此，要放下心中的评判，多用慈悲的眼光看待这个世界，多发现别人身上的善，这样怀疑和恐惧才不会重返你的心中。

第三，要学会认错。

不要再为自己的行为辩护了：“老婆(老公)，对不起，都是我的错，我攻击你不是因为你不好，而是我害怕，我觉得自己不够好，希望你原谅我、帮助我，跟我一起分享快乐，也跟我一起分担痛苦，好吗?”这是前面提到的那位卖菜的妻子朱女士，最后对丈夫杨先生的一番表白，那一刻她泪流满面，她也意识到了自己的问题。只有当我们将无端的攻击转化成爱的呼唤时，伴侣才会真正走进我们的内心世界，帮我们抚慰内心的那份酸楚和伤痛。