如何掌握性生活的频率

许多人常常要问，性生活的频率怎样才算适度?的确这是许多人关心的问题。和谐的性生活还需性生活频率适度。幸福的婚姻是包括长久、均匀的性生活的。长期不过或强制减少性生活的次数会使性欲降低。男女过夫妻生活频率无一定的标准，大体视每个人的具体情况而定。一般而言，发育、营养良好，身体健康，性激素分泌正常，性兴趣浓厚，性生活就比较频繁;反之，健康欠佳、发育营养不良、性激素水平低下，性生活则本能地减少。另外，性生活的频次，还常受自然环境、季节气候、居住条件、夫妻感情、健康状况、文化程度、性科学知识、生活习惯和心理因素等的影响。

中老年人要保持过夫妻生活青春，必须注意节欲。节欲是指节制性欲，不是禁欲，要有适度的性生活，为此，要防止过夫妻生活过频或过少两种倾向。

1.性欲是自然而然激起的，而且强烈到愿意过夫妻生活的程度。任何勉强的过夫妻生活或应付式的过夫妻生活都是过度。

2.过夫妻生活的全过程是自然而然地进行和完成的，没有不舒适的感觉，只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。

3.过夫妻生活后根据次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，不影响睡眠，身心十分畅快，精力充沛，不影响次日的生活和工作，也就属于正常。如次日体力疲软，精神不振，倦怠嗜睡，气短头昏，腰酸腿疼，食欲下降，影响生活和工作，那就是过度，必须自我调节。

别人比较，似乎比别人多一些，就认为是过度，就一定不好，而是要根据自己的感受来判断。那么性生活的频率，相对多少是适度的呢?一般来说，年龄不同，对性要求的频次也不一样。20～30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右;31～40岁的人，每周不超过2次; 41～50岁的人每月约4～6次;51～60岁的人，每月可2～3次左右;60岁以后，进人老年期，每月也应起码保持1次以上。这是从总体而言，各人可视具体情况适当加减。正常情况下，但以长期、均衡、维持为好，即使到六七十岁也不要中止、断绝，这样就可长期保持一定的性能力，夫妻白头偕老。

对于性活动方面的频次，清朝光绪年间曾流传有这样一首顺口溜：“血气方刚，切勿连连;二十四五，不宜天天;三十以上，要像数钱;四十出头，如进佛殿;六十在望，像付房钱;七十左右，解甲归田。”说的是20岁左右的年轻人，性生活切勿连续不断，即使到了性成熟的年龄也不能天天做爱，到了30岁左右，过夫妻生活应像账房先生结账数钱那样，每5天一次，过了40岁，人进中年，房事应像进教堂作礼拜，每星期一次，50岁的人，年过半百，精力有所下降，性活动则以半月一次为宜，就像信佛者初一、十五到佛堂去烧香一样。60岁的人，并不意味着必须远离房炜，只要身体条件尚好，还有性兴趣，则还可以有节制地，像每月交一次房钱那样过一次性生活，到了70岁上下，年已古稀，如果体弱多病，那么停止性活动，过起像隐居那样的生活也就很自然的了。

当然话说回来，当前随着营养、身体条件的改善，性观念的转变，一些六七十岁左右的健康老人仍在维持着有规律的、均衡的性生活，每月多几次也不为过。即使不过性生活，老年夫妇仍可通过其他肌肤相亲等性接触方式来交流感情，真正做到相伴到白头。