按摩是最好的前戏，性爱后静静地躺会儿

随着年龄增长，许多中老年男性开始抱怨性生活后越来越疲乏，恢复期也明显延长。虽然大家都明白，这是一个正常的生理现象，但仍希望找到一个有效的缓解办法。

“对中老年男性来说，性生活后最好能平躺静卧一会儿。”黑龙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师张瑞告诉《生命时报》记者，“从现代医学的角度看，性生活后平躺，可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。”性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，身体感觉疲乏，平躺则能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。

从中医角度讲，“卧则血归于肝”。平卧时血会充分流到肝内，肝的气血充足，心脑供血也会充盈。在平躺时，我们可以简单调节一下呼吸，舌尖抵住口腔上颚，双手环抱在下腹前方，深吸气，然后呼气。还可以在吸气同时做提肛运动。如此几遍，有助于气机和畅，消除疲乏。

性生活后夫妻静躺，互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深感情，促进性和谐。

张瑞还指出，平躺一会儿后，可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养;还能刺激副交感神经，放松情绪，消除性爱时的紧张。此外，性生活时出的汗和排出的体液也可以一并洗去。随后夫妻俩平躺着说会儿话，心情会更愉快。

对于大部分男性来说，他们对性爱的关注仅仅局限在高潮，前戏是可有可无的。其实，真正和谐的性爱应是从性按摩开始的。近日，美国《男性健康》杂志就介绍了一套男性为伴侣按摩的手法，可增添性爱乐趣。

给精油加温。让妻子面朝下，趴在柔软的床上。在你的掌心上涂些精油，轻搓手掌使其变得温热。

缓慢进行。“用掌根持续、连贯地抚按伴侣身体，使精油作用于她的所有肌肉。”北伦敦体育按摩学院负责人苏珊·芬德莱说，“整个按摩的关键就是要动作缓慢。”

揉、按、捏。首先，从双肩开始，轻轻按揉肩膀以及脖子的后部。随后，从手臂一直向下按摩，直至指尖。在整个过程中轻轻揉、按、捏各处的皮肤和肌肉。

逐渐向下。在完成了胳膊的按摩后，重新回到脖子的后部，双手向下平行按揉，并在背部顺时针轻轻画圈。但要注意，在按摩脊柱两侧较大范围的皮肤和肌肉时，要同时运用手掌以及掌根。

轻音乐和香薰。用整个手掌按揉臀部，从而结束整个按摩过程，全程持续45分钟。为了增强效果，在按摩过程中可适当选用香薰，播放轻音乐。

经过了长时间的性按摩，双方的“性致”也到了高点，相信随后的性爱将会令人难忘。