腰疼爱爱时适合什么体位

很多人有过性爱后腰痛的经历，也有的人原本就有腰痛的毛病，性爱时会加重疼痛。这种“痛并快乐”让人对性爱又爱又怕。为了解决这一问题，加拿大滑铁卢大学研究员娜塔莉·斯道克维兹博士给出一些，避免腰痛的性爱体位和缓解疼痛的小窍门。

研究用电磁动作捕捉系统从生物力学角度对不同体位的脊柱运动参数进行分析，然后根据腰痛情况推荐合适的过夫妻生活体位。(说白了，就是研究人在过夫妻生活时，把电磁工具放在一边，记录不同动作下脊柱的压力)

他们邀请了 10 对健康成人夫妇，随机安排按照以下体位啪啪啪：

1、型后入式：女性肘部支撑

2、型后入式：女性手部支撑

3、Ⅰ型传教士式：男性手部支撑、女性髋部和膝盖伸直

4、Ⅱ型传教士式：男性肘部支撑、女性髋部和膝盖屈曲

5、侧卧式

研究结果显示，相比于传教士体位，后入式和侧卧式体位有更快的移动速度。

男性脊柱的运动范围根据过夫妻生活体位的变化而变化，脊柱大多处于屈曲位置。经分析后发现，1 型传教士和 2 型后入式体位的背部屈曲位移最小，而侧卧位的屈曲位移最大。

根据上述研究结果，作者认为患者应根据疼痛诱因采取合适体位：

1. 对于背部屈曲不耐受的下腰痛男性患者，作者推荐采取 1 型后入式和 1 型传教士式体位进行过夫妻生活，避免采取侧卧式和 2 型传教士体位进行过夫妻生活，因为后两种体位的脊柱前屈位移最大。

2. 而对于背部伸展不耐受的患者，则可采取侧卧式和 2 型传教士式体位。

3. 作者还指出，运动受限的患者(motion-intolerant)最好不要采取上述体位。

4. 腰痛的患者还可以尝试进行髋关节的铰链式往复训练，在过夫妻生活过程中更多的采用髋部运动，而不是整个脊柱运动。

5. 如果平时弯腰时腰痛明显，那么越往右边的体位越合适;

6. 如果平时腰部伸直时疼痛更严重，应该尽量选择左边的体位;

7. 如果只要一活动，腰痛就更厉害，那上面这些体位都不合适。

可惜这项研究只研究了男主位。不过别担心，这些医生们还在 Euro Spine 上发表了一项关于女性体位的研究。

不管怎样，原则就是：谁不腰痛谁主动，Enjoy!