ol长时间用眼易疲劳两招有效缓解

办公室的白领需要长时间盯着电脑很容易引起眼睛疲劳、干涩等问题，那么，眼睛疲劳干涩怎么办?眼睛疲劳怎么缓解?怎么缓解视力疲劳?一起来看看眼睛疲劳干涩怎么缓解。”

白领眼睛疲劳干涩怎么缓解时刻保证眼睛有较好的休息白领长时间盯着电脑屏幕，很容易造成干眼症，进而容易感觉眼睛疲劳、干涩、充血等症状，而缓解这些不适症状的最佳方式就是保证眼睛有足够的休息。

注意每工作一个小时左右，就休息15分钟，可以看看远处的风景，站起来走一走，活动一下四肢；

闭上眼睛休息几分钟，轻轻的按揉眼部，做做眼保健操，都可以有效放松;

注意在工作的过程中有意识的多眨眼，有利于保证眼部的湿润;

晚上尽量减少熬夜，保证足够的睡眠时间。

保证眼部足够的湿润感缓解长时间用眼而引起的干涩、疲劳等症状，除了需要保持眼睛有足够的休息外，保证环境湿度，以及眼睛的湿润感对眼睛疲劳干涩的改善会有很大帮助。

秋冬这种干燥的季节，可以适当使用加湿器;

常年在桌子上放一个加了水的杯子;

在办公桌上种些绿色植物，可有效改善办公室里的湿度;

多喝些温水，可以趁着水冒热气时，来熏熏眼部;

用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环，改善眼部不适;

可以适当搭配合适的眼药水来用一用。

缓解眼睛疲劳干涩的食物胡萝卜胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，可以改善眼睛疲劳、干涩，防止近视，治疗夜盲症。

动物肝脏各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，不妨经常喝些猪肝汤，或是猪肝粥，可以有效保护眼睛，但要注意动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1-2即可。

枸杞子枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等物质，这些都眼睛需要的营养元素，白领在办公室里，可以适量喝些菊花枸杞茶，对肝火旺盛、用眼过度而引起的双眼疲劳、干涩等症状效果很好。

鸡蛋鸡蛋中含有丰富的B族维生素，是视觉神经的营养来源之一，人体缺少缺乏维生素B1，很容易出现眼睛疲劳症状，缺少维生素B2，则容易引发角膜炎，不妨每天吃一个鸡蛋，补充B族维生素。