男人养生的5种食物

导读：无论是在工作中还是在生活中，男性朋友都承受着巨大的压力。在这种情况下，他们需要更多的营养和保健。正如女性热衷于皮肤护理和面部护理一样，男性也非常关心医疗保健。在日常生活中，五种物质是男性保健必不可少的。

1。番茄红素前列腺宝

前列腺癌在男性中的发病率越来越高，前列腺癌一直是男性最大的杀手。最近的研究表明，每天30毫克的番茄红素可以预防前列腺癌、胃肠道癌、膀胱癌和其他癌症。因此，补充番茄红素对前列腺疾病的治疗至关重要。它是自然界中最强的抗氧化剂。科学证明，人体内的单态氧自由基和氧自由基是人体自身免疫系统受损的主要原因。番茄红素比其他类胡萝卜素和维生素e更有效地清除自由基，其单峰氧的猝灭率常数比维生素e高100倍，能有效地防治衰老和免疫力下降引起的各种疾病。

2。钙使人的骨头变硬。

研究发现，钙摄入量高的男性比钙摄入量低的男性骨骼更强壮、更苗条。也就是说，适当的补钙也有减肥的效果。柠檬酸钙更适合吸收。你可以这样分配你的摄入量：早上的一半摄入量大约是600毫克，晚上的一半摄入量，因为这样做可以达到最大的吸收。事实上，一杯牛奶含有300毫克的钙！多喝点牛奶可以解决这个问题。另外，注意补钙不应超过2.5克，否则会带来危险。

3。甲壳素-公接头润滑剂

研究证实，甲壳素能减轻关节疼痛，增加关节力量25%，预防进行性风湿性膝关节炎。因此，甲壳素可以预防关节损伤，使男人的手更加健康。此外，甲壳素还能增强免疫力，有助于减少癌细胞的损伤。在当今日益严重的环境污染中，减少体内重金属的积累有助于消除浪费，保证人体生理功能的正常运行。

4。_-3s脂肪酸：男性心脏护理专家

_-3s脂肪酸能防止血小板聚集和粘附在血液中形成血小板，增加血液流动性，降低血压和甘油三酯水平，维持心脏跳动。研究表明，omega-3s脂肪酸确实能降低心脏病的死亡率。研究人员还发现，omega-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），调节脑细胞的脂质含量，延缓脑细胞老化。

5。硒-一种帮助男人抗癌的物质。

“没有一种营养素比硒更能抵抗癌症，硒本身就能杀死癌细胞。”实验证明，饮食中缺乏硒会导致脂质过氧化的增加。这种生长在皮肤上的脂质过氧化物是一种老年斑。它也聚集在心脏、血管、肝脏和脑细胞中，导致许多系统性疾病。实验证明，体内低硒含量可使病毒更容易发生突变，从而加重感冒症状。