如何预防疾病，保持一代人的健康

导读：不同的人对他们的健康有不同的评价。你如何评价你的健康？美国男性健康杂志的最新文章发表了“不同年龄段对男性健康的最大威胁”，这有助于男性对健康进行更科学的自我评估。

20岁以后。加利福尼亚营养与健康医学中心的医学主任艾伦·彼得斯博士说，20多岁的男性没有摄入足够的维生素d。许多年轻人注重外表健康，但忽视了饮食和营养的重要性。每天摄入足够的维生素d可以提高免疫功能，降低各种癌症如前列腺癌和胃肠道癌的风险。专家建议：多吃鱼和奶制品。

30岁以后。克利夫兰的临床数据显示，30多岁的男性患腰椎间盘突出症的风险更大。研究发现，近三分之一20多岁的人有这种疾病的最初症状。该病涉及多种原因，如体重过重、举重不当伤害等。专家建议：当腰椎间盘出现问题时，应尽量避免剧烈运动、拉伸、多喝水、吃鱼油等。

40岁以后。彼得斯博士说，在40多岁的时候，人们往往会觉得精力、性、脑力和睡眠都在下降。这对男性来说尤其如此，其中一个原因是随着年龄的增长，他们的雄激素水平“次优”。专家建议：如果你发现上述症状，应该去看医生，通过简单的血液或唾液测试，你可以判断激素是否在分泌，然后为症状开药，及时治疗。

50岁以后。疾病控制与预防中心（cdc）报告说，心脏病是美国男性的主要杀手。美国心脏协会说，50多岁的男性患心脏病和中风的风险最大。改善心脏病的危险因素，如高血压、高脂血症和缺乏锻炼是必不可少的。但彼得斯说，最简单的建议是预防心脏病应该从年轻开始。