更好的性锻炼

导读：我们已经完成了数学运算，结果如下：不要指望性生活会成为有益的卡路里燃烧器，也不是使性生活变得更好的最佳方法。

当然，性爱本身就是一种锻炼。一种小型研究可信来源研究发现，男性每分钟燃烧约4.2卡路里的热量，女性每分钟燃烧3.1卡路里的热量。但是，平均性交时间不到20分钟，这并不是双赢的解决方案。同一项研究表明，在跑步机上跑步30分钟可燃烧更多的卡路里：男性276卡路里，女性213卡路里。

但是为了获得更好的性爱体验，科学首先将手指指向燃烧卡路里的健身房。您可能听说过锻炼有益于性爱-这就是原因。为了引起唤醒，您的身体具有与锻炼时类似的功能。意思是，当您在床上流汗时，您的身体会参与心率，血压和流量，呼吸频率和肌肉的活动。就像在体育课上一样。锻炼还可以提高身体意识，研究表明可信来源 会增加身体的感觉。

那么，您应该对自己的身体哪一部分付出更坚强的爱呢？

值得庆幸的是，有一些关于哪些肌肉群可能起作用的研究。例如，骨盆底肌肉！一项研究发现，即使分娩后，盆腔肌肉锻炼仍需八周可以增加强度和性自我效能信任源 或分娩后妇女的“对自己成功进行性行为和性情感反应的能力的信任”。

牢记科学原理，我们为您设计了一种锻炼方法，以针对关键肌肉进行更好的性爱。欢迎来到“更好的性爱”锻炼，这是“练习使完美”的常规，当您在取得出色成绩之前对身体进行微调时，最终会得到回报。

更好，更坚强的性爱

现在是时候真正利用锻炼所能提供的感觉良好的内啡肽和新发现的力量了。将计时器设置为20-30分钟，然后重复此程序直到计时器关闭，或完成此程序3次。

更好的性锻炼：

木板20秒。

谷歌桥代表15次。

跳下蹲10-15次。

10凯格尔斯，保持5-10秒。

俯卧撑10-15次。

鸽子姿势，每侧保持1分钟。

练习这个程序，让它在床单下增加一些额外的热情。

在实际发生性行为之前进行锻炼可能也有帮助。 一项研究可信赖来源 发现在进行性活动之前立即进行一般锻炼可以改善服用抗抑郁药的女性的唤醒能力。