经期应该多吃营养食物

女性在月经期间身体都是比平常虚弱的，免疫力也会下降，所以在月经期间一定要多注意饮食的禁忌。大家都知道生冷的食物是不能碰的，也有人认为芒果是不能吃的，那是为什么呢?

以前小时候水果总是只有当季的才有得吃，不知从何时起，现在的水果基本上一年四季都能吃得到，这一切都是因为有了水果保鲜剂。那你是否有对喷过保鲜剂的水果存有疑虑呢?下面跟着小编一起来看看怎样去除水果保鲜剂吧!

气血虚的女性朋友容易月经不调，会出现月经周期不正常，痛经等等问题，平时饮食上应该注意多增加营养，例如枣、牛奶、鸡蛋、桂圆、黄豆、苹果等可以补气血虚，也可用当归党生等补气血的药材煲汤。

生活上应该养成好的习惯，在饮食上应该多吃蔬菜、水果。少吃辛辣食物;月经不调的女性在经期必需禁辛辣食物，因为辛辣食物会加重月经不调的症状。

经期月经量少的女性朋友可以多吃含铁的食物。补充足够的铁质，以防止出现缺铁性贫血的问题。比如可以多吃黑豆、海参等滋补性的食物。动物肝脏、黑芝麻、绿叶蔬菜等也是含有大量铁元素的。但是乌鸡汤，当归红枣等补血汤不要在月经期食用了，经期结束2-3天食用最好。

要注意保暖。女性月经期间受寒，会导致月经量过少，严重者甚至会出现闭经。所以保暖对于女性来说也是非常重要的，特别是腹部不能受凉，受凉还可能会引起痛经的症状。特别是冬天，女性朋友们就不要做要风度不要温度这种傻事，每个女性都喜欢把自己打扮得美美的，但是希望美眉们要清楚身体更重要。