跑步机跑步应该注意什么问题 什么人不适合跑步机锻炼身体

现在很难找到适合锻炼身体的运动场所，所以很多人只能用跑步机在室内锻炼身体。但是跑步机的使用方法，你真的掌握了吗?

在使用跑步机的时候一定要专注于

在跑步的时候做看电视等分散的注意事项。许多朋友喜欢在跑步时看电视，这会分散你的注意力，如果你不小心，你会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作和更强的人。如果你觉得无聊，你可以在跑步时听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

专家认为，4种人不适合跑步机的运动

1、关节炎、半月板或韧带损伤、关节人工替换的人，高频跑步会引起髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，原本有关节问题的人越跑越受伤

2、有心脏病的患者，跑步机的速度难以控制，心脏负荷也很大，发生事故就会变得非常危险

3、有颈椎病、腰椎病的患者，由于长时间的注意力集中跑步会导致颈椎、腰背肌的紧张，脊椎肌的冲突也会变得严重

跑步机运动的注意事项

跑步的衣服有什么错误吗?跑步机的服装和户外跑步不同哦。户外可能穿防风衣等宽松的衣服，但为了不让衣服挂在机器上发生事故，最好在跑步机上贴上身体。

安全检查:使用跑步机的第一步不是设定模式和时间，而是对跑步机进行安全检查。检查其放置是否稳定，柜台是否干燥，无异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不会滑倒和绊倒。

要夹好：夹什么?衣服已经穿好了。跑步机上装有紧急刹车夹，如果有的话，就把夹子夹在衣服上，万一摔倒，夹子会把刹车片从安全端口拔出来，这时跑步机会紧急停止运转，可以避免被传送带拖动。

要热身：在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。

减速:如果设定的速度快，喝水、更换手机音乐、调整衣服时需要适当减速，必要时需要暂停，这些动作结束后恢复原来的速度。这些小插曲也是10秒20秒的样子，几乎对你的锻炼没有影响。