户外旅游 巧省体能

许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力。而只有知道如何更好的节省体力，才能更好地旅行在路上!

1、少说话。说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大。所以，旅途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。

2、减少坐下休息的次数。很多旅游者在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负;二是选择较高的地方坐下，起身时候不用耗费很多体力;三是放慢步伐，把休息分散到每一步当中。

3、深呼吸。好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。

4、上山时尽量把重心降低。从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。比如个子小的人，就比个子高的人登山节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮忙你登山。如果是陡坡，最好手脚并用，这样会非常轻松，前面的斜坡刚好弥补手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这是非常节省体能的方法之一。有装备的可使用手杖来达到这一效果。

燕赵