男生常练练腰部肌肉，可以强化肾功能

我们都听说过牛郎织女的故事，勤劳忠厚的牛郎，美丽贤淑的织女，两人所营造的爱情神话更是广为流传，是世间情侣们的梦中所想。其中，我们最熟悉不过的憧憬莫过于王母拉着织女在前面飞，牛郎挑着两个孩子在后面追;还有就是七夕时，牛郎挑着两个孩子在鹊桥上与织女相会。每每看到此处，我都由衷地感叹牛郎的腰真好。众人诧异，这和牛郎会织女有什么关系?试想，牛郎的腰若不好，如何挑得起两个孩子，还要跑8.2光年的距离和织女见面?恐怕只能在家躺在床上梦织女了吧。所以说，有力的腰对牛郎来说是至关重要的。

其实，不仅针对牛郎，腰对所有男人而言都是极其重要的。俗话说“腰为男人根”，而一个男人更是要“挺直了腰杆子做人”，无论从心理还是生理都昭示着作为一个男人，就一定要腰杆子硬。那么腰杆子如何硬起来呢?这就要看肾了。《黄帝内经》里言：“腰为肾之府。”人身上力气，也就是“劲儿”都要靠腰的扭动产生，而让腰产生力量的源泉就是肾。肾怎么能产生力量?古代称肾为作强之官，我们来看看这个强字，强字从“弓”，我们都知道满弦之弓才能将箭射得远，射得准，方可彰显其强劲之力。肾也是如此，只有肾好，肾气充足时才能让腰如同满弦之弓般有力。年轻的人肾好，才能“虎背熊腰”，才可“挺胸抬头”，人老了肾脏衰弱，就只能“弯腰驼背”“低着头做人”了。

肾与腰有如此亲密关系，我们自然可以从腰上解读肾的密码。要想解读肾的密码，就要看腰上的病症了。一提腰病，大家可能很容易想到腰椎间盘突出，因为它是现在上班族最容易罹患的病症之一。祖国医学将这个病归为“腰痛”“痹症”的范畴，《素问·脉要精微论》中说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”所以，腰椎间盘突出的发生与肾相关，其实不光是腰椎间盘突出，所有的腰痛、腰酸都与肾有关联。明代著名医学家张景岳就认为：“凡腰痛悠悠戚戚，屡发不已者，肾之虚也。”所以，腰痛者应该好好反思一下是不是应该对肾好一点儿。

从古至今治疗腰痛的方子数不胜数，药疗、食疗、针灸，甚至于现在的手术，但无论哪一种，医生一定会嘱咐患者多对腰部进行按摩或者运动，这是因为这些保健在作用腰的同时也可以很好地养护肾。今天我就给大家说几个最简单可行的“护腰神功”。

打头阵的是按摩命门法。具体方法如下：两手相对摩擦到发热，将两手分别紧贴自己两侧的后腰部，先从上到下，再由下向上慢慢地推动按摩，手法力度要轻柔适度，时间可自行调控，以后腰部有发热感为度。早晚各做一次。这个方法在古代称为“背摩精门”，清代马齐的《养生秘旨》里言：“精门者，腰后外肾也。”足以看出其对肾的效果。我们又谓之“按摩命门”，这是因为我们使用此法的部位刚好有命门穴，命门何也?两肾是也，元气之根。所以这穴位一直就是补肾之穴，清代郭士遂的《痧胀玉衡·腰痛痧》中治疗因痧毒入肾而造成的腰痛时就用香油钱刮命门穴予以治疗。

按摩命门法不仅用于健肾强腰，其实它一直也是作为延年益寿的长寿法而为人们所用。有案例记载，有一老者因患支气管炎20年而演变成肺气肿，发病入院后医生断定其最多只有5年的寿命。然而，老者一直坚持采用“按摩命门”的手法来进行身体保健，不但平安度过医生判定的5年之期，甚至还使得病情逐年趋于稳定。老者不仅告别了病床，还可以像正常人般生活自如。以证此法的神奇之效。有人或疑，此法主补肾，老者病症在肺，与肾无关。然而肺气肿与肾虚大有关联，且肾有统领体内其他脏腑的功用，肾若得到养护补足，则其他脏腑也可以此获利。

在这里再对上述方法作一些补充，使用此方法可以根据自身情况进行调控，肾虚明显者可以加长按摩时间，若期间出现体力不支的情况，可稍作休息后再继续按摩。另外提醒大家要分清腰酸和腰痛，一般的腰部不适大多为腰酸，腰痛则表现为疼痛难忍，而且通常伴有腿部疼痛。切不可腰部一有不适就认为自己肾虚而加重心理负担。

第二是旋腰健肾。端坐在椅子或没有靠背的凳子上，两脚分开与肩同宽。以腰椎为轴心分别做前俯、左旋、后伸、右旋的旋转运动。每次做5～10次。这个方法和平常简单扭腰，机制相同。提到扭腰，让我想起了一个以扭腰著称的舞蹈——肚皮舞。我可不是兴致而来胡扯，其实“腰”字与跳此舞的西域女子有关，“腰”字从“肉”，由“西”“女”组成，此字便是古代由西域而来女子的小蛮腰而得。她们擅长跳肚皮舞，传言肚皮舞是由西域孕妇为了顺利生产而做的动作演变而来。现代医学也证明肚皮舞确有治疗女性月经不调、痛经的效果，而月经不调、痛经又都与肾虚脱不了干系。看来，肚皮舞在作为艺术表现的同时，其不断扭腰的动作也起到了补肾的效果。但肚皮舞扭腰过于快速激烈，建议大家还是试试上面简单的旋腰方法吧。

第三是按摩腰眼。双手握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处。或者轻轻叩击，也可以选择用手捏腰部。每次做5分钟左右。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位，所以按摩腰眼有很好的强壮腰脊、固精益肾之效。对此，古医也有所用，《医学纲目》就有用药贴敷贴腰眼治疗由于腑脏虚滑引起的腰痛的案例记载。

肾是作强之官，对身体有着极其重要的作用。而现在的人大多因工作、生活而奔波劳累，还有一些人沉于美酒、美食和美色，整天图求欢乐，然而殊不知，嗜食辛辣或咸味、带着有“色”眼睛看人，皆会损肾伤精，且甚为厉害。所以，在这里要提醒广大男同胞们，一定要“清心”并“寡欲”，同时多做一下腰部的保健。若真出了问题，就算你再健身也不可能身壮如牛了。