坐月子可以吃什么减肥，产后恢复肚子的最佳时间是什么时候

很多人生了孩子后身上哪里都没胖，唯独肚子上的肉怎么都减不掉。其实产后瘦肚子也是有最有效的方法和最佳时间的，那么具体产后如何瘦肚子呢?产后恢复肚子的最佳时间是什么时候?

一、产后如何瘦肚子：大多数妈妈在生完孩子后都是需要几个月的时间，肚子才会瘦下去，但是需要的时间和妈妈肚子的大小、孕期所增加的体重和产后自己的瘦肚子方法有关，以下这几个方法妈妈可以试试看。

1、洗完澡后按摩腹部：妈妈在洗完澡后可以多做一些腹部的按摩，因为刚生完宝宝，所以按摩的力度不要太大，具体按摩方法是在在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩，也可以上下揉动肚皮，这样的动作对于产后收腹很有帮助。

2、保证充足的睡眠：睡眠质量好对妈妈的产后恢复很有利，因为睡眠不充足会导致体内毒素的积聚，会对妈妈的脂肪代谢产生影响，阻碍妈妈们的瘦肚子计划。

3、坚持做仰卧起坐：仰卧起坐有绝佳的瘦肚子功效，但是不建议妈妈产后立即做仰卧起坐，可以等坐完月子后，每天坚持做几组，这个运动适合有毅力的妈妈。点击了解：仰卧起坐的正确做法

4、饭后多散步：吃晚饭后散步可以让妈妈身体更快地恢复，也可以帮助妈妈瘦身。具体的散步方法是抬头挺胸，步子迈得大一点，一分钟走大约六十到八十米的路，胳膊要随着走路的节奏自由地摆动，每天步行半个小时到一个小时，走到微微出汗最好。

5、调整饮食习惯：最后饮食也是瘦肚子不可忽视的一个重要因素，妈妈要避免高糖量的水果，比如椰子、甘蔗等，可以吃些香蕉、水果等低热量的食物，蔬菜可以吃芹菜、黄瓜、萝卜、青菜等，均衡饮食，三餐吃得规律。点击了解：一日三餐营养减肥餐食谱

二、产后恢复肚子的最佳时间是什么时候，妇产科医生说，女性产后恢复肚子有3个时期，其中黄金时期是效果最佳的。

1、黄金时期：产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月的这段时间。由于这段时间是刚经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，如果妈妈们气血得不到恢复，身体残留的毒素无法有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。

2、理想时期：产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。

3、有效期：产后1年半到3年属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才能使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。

产后想要瘦肚子并不难，在饮食和运动方面多花点时间，把握恢复肚子的黄金时期，终有一天让你回到未生产前小蛮腰的状况。

坐月子的时候减肥要格外注意，既要考虑到喂宝宝需要奶水，也要担心自己会因为月子餐太好，越吃越胖，今天小编就是为大家来解决这个难题，告诉大家坐月子可以吃什么减肥。

一、坐月子可以吃什么减肥：

1、豆类：红豆中含有钾元素和皂角苷能够增加排尿，排出体内多余的盐分，还能调节肠道状况排出体内毒素和多余的水分。绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，调节内分泌，保护肝、肾、脾等功能。

2、海带：海带来自海洋，含有大量碘，能够调节甲状腺状态，甲状腺激素调节能够有效控制肥胖，防止脂类的合成，解决能量消耗下降，体力活动减少，情绪抑郁所导致的肥胖问题。

3、薏米：薏米能帮助身体排出多余的水分以及排出储存的热量，消除水肿和防止脂肪产生，从而达到减肥的效果。

4、瓜果类：南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢，冬瓜有止渴利尿的功效，可以减轻下肢水肿。另外防治妊娠水肿，西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉，而南瓜减肥而消肿，坐月子的妈妈们不妨多吃。

5、白萝卜：萝卜是一种很不错的瘦身食物，在特定的时间中吃萝卜能够驱寒的，比如在感冒的时。坐月子的妈妈多吃萝卜也是能够消除身体水肿的，让身体中堆积的热量排解出来帮助减肥。

二、坐月子可以吃的食物推荐：

1、青木瓜鱼汤：材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。

做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。 2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

2、鸡蛋黄花汤：材料：鸡蛋3个、黄花菜、白菜心各10克、海带和木耳各5克、酱油3克、精盐2克、高汤350毫升、味精适量。

做法：将海带泡好洗净后切丝，黄花拣择洗净后切段，木耳泡发后洗净，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花菜、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾兑即成。

3、鲫鱼豆腐汤：材料：鲫鱼、豆腐、料酒、葱姜、食盐、食用油。

做法：将豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。鲫鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟。器皿中放色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加适量水，低火25分钟，再投入豆腐片，调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花，根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。

坐月子期间减肥最主要还是靠调节饮食，因为这个时候妈妈身体比较虚弱，也不太适合做运动。