太多人把早上第一杯水喝成了“毒药”,这篇文章你必须看一看!
早起一杯水”,相信大家对这句话已经非常熟悉了。但是!这第一杯水到底应该怎么喝?
早晨喝水,是因为身体需要!
夜间睡觉时没有人会起来定时饮水,但此期间,人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止,这些生理活动除了需要耗氧,还需要耗水。
所以,即使早上起床后没有口渴的感觉,大家也应该喝点水。
特别是对于中老年人来说,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循环。
有些水,喝了还不如不喝
早上第一杯水至关重要,但是很多朋友早起却喝错这杯水,那样,真的还不如不喝。
01、冰水,最好别喝:
很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神,这是非常伤胃的!
从中医的角度来讲,早晨人体的阳气开始生髮,到了中午时阳气最盛,就像是生火一样,火苗会由小变旺。
所以早晨的阳气是需要呵护的,只有呵护好了,我们一天的阳气才能充足。
此时,一杯凉水下肚,很容易“浇灭”阳气,日久就会导致阳气不足,阳虚生内寒,就会产生疾病。
从西医的角度来看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃肠痉挛,引致腹痛、腹泻。
此外,冰水会刺激咽喉咙,对寒冷的过敏反应,引起咽喉不适,甚至咳嗽咯痰。
02、茶水,得慢慢喝:
我国是茶文化的发源地,很多人都喜欢喝茶,且合理喝茶确是益处良多,正如民间所说“清早一壶茶,不用找医生”的说法。
但喝茶重点应该是在一个“品”字,就是小口慢慢喝,且是即衝即喝,喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那么不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。
此外,隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质,喝多了会导致胃肠道感染。
03、饮料,千万躲远点:
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。
而且,一些饮料有促进排尿的作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水分的要求,反而造成体内缺水。
04、淡盐水,升压利器:
古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道,这是因为,咸入肾,“肾为先天之本”,早上吃点咸的,可以激发肾气,提振全身元气,让人一天都精神百倍!
但是,淡盐水却不适合饮用。
因为,早晨是人体血压升高的第一个高峰,当血液粘稠度增加时,饮用盐水会加重口乾,使血压升高,有害健康。
此外,营养学会提出盐每天的摄入量是6克,一汤勺的盐大约是10克,我们现代人常常超标摄入盐,这样会不断加重我们心血管的负担。
05、蜂蜜水:
有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水,可以起到润肠通便作用。
但是,对于绝大多数无便秘者,喝多了会引起腹泻,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。
此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均为单醣,吸收快,喝多了会引起血糖升高。
尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水,因为蜂蜜是高糖高热食物,在体内最终分解成尿酸,促进内源尿酸的合成,诱发痛风发作。