如果我的孩子有便秘，应该吃什么和喝些什么？

导读：让您的孩子吃足够的纤维。让他或她喝大量的液体以帮助纤维更好地工作。

纤维

据您孩子的年龄和性别，他或她每天应摄入14至30.8克纤维。纤维指南不适用于1岁以下的婴儿。您孩子的医生可以告诉您婴儿应该吃哪种食物，以及是否可以尝试改变其配方奶或母乳。

与您的孩子的医生商谈，为您的家人计划适量的纤维餐。确保一次在家人的饮食中添加一些纤维，以便每个人都习惯这种变化。

纤维的良好来源是：

全谷物，例如全麦面包和面食，燕麦片和麦麸片谷物

豆类，例如扁豆，黑豆，芸豆，大豆和鹰嘴豆

水果，例如浆果，带皮的苹果，橘子和梨

蔬菜，例如胡萝卜，西兰花，豌豆和羽衣甘蓝

坚果，例如杏仁，花生和山核桃

喝很多水

如果您的孩子脱水了，请让他的孩子喝大量的水和其他液体，例如天然甜味的水果和蔬菜汁以及清汤，以帮助纤维更好地工作。

喝足够的水和其他液体也有助于避免脱水。保持水分对家庭的整体健康有益，并且可以避免便秘。根据孩子的大小，健康状况，活动水平以及家庭居住的气候，询问孩子的医生每天应该喝多少液体。

让您的孩子吃足够的纤维，并喝大量的水和其他液体。

如果我的孩子有便秘，应该避免饮食吗？

为帮助预防或缓解便秘，您的孩子应避免食用纤维含量很少甚至没有的食物，例如：

筹码

快餐

肉

预制食品，例如一些冷冻食品和休闲食品

加工食品，例如热狗或一些微波晚餐