吃面食的人容易长胖吗

面食和米饭一样是生活中不可缺少的食物，很多地区都是以吃面食为主的。可是很多人都在担心吃面食是否会长胖的问题，今天我们就来和大家说说吃面食的人容易长胖吗。

吃面食的人容易长胖吗

吃适量的面食并不会发胖，但多吃还是容易导致脂肪的囤积。面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。

面食怎么吃不会发胖

1.少放调料

吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味，但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。

2.适合中午吃

面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有b族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。在煮面的时候要遵循三分之一面条，三分之二蔬菜的原则。调理方面也要尽量选择黑胡椒、小米椒、辣椒粉、葱花、醋、橄榄油等天然调味料，味道好，还能避免热量超标。

3.多吃粗粮面食

白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。

相信大家看完上文的介绍后，对吃面食的人容易长胖吗已经有了自己的认识了，希望以上内容能够帮助到大家。