如何购物一次并吃两个星期

导读：在流感季节，如果您发现虫子而无法外出，则可以购买一些杂货，这是值得的。这是通过不会很快变质的多功能食品来最大程度地减少食物浪费并简化餐食准备的方法。

您如何在几周内没有杂货店的杂货店里买东西，否则您的饭菜会变得无聊？无论您是在躲避病毒，躲避病毒，从脚踝手术中康复还是只是想避免每三天去一次超市，这都是一种方便的技能。

ww的营养师兼食谱编辑莱斯利·芬克（leslie fink）表示，两周超市商店的秘诀是购买具有长寿命且用途广泛的食品。“考虑具有多种用途的食品。” 例如，普通的希腊酸奶（通常可购买至少14天）可用于甜味和咸味菜肴，而切成丁的番茄罐头是包括意大利，墨西哥，希腊和西班牙在内的各种菜肴的基本成分。

勾选这些框后，请选择您已经知道和喜欢的项目。与您的冰箱交朋友。冷冻的，预先切好的水果和蔬菜通常和新鲜一样营养丰富，因此请拿几袋您喜欢的食物。您可以冷冻即将到期的大多数冷藏物品（从切片面包到新鲜鸡肉），以备后用，而不会影响质量。

如果您确实陷在家里，不要给自己施加压力，准备麻烦的食谱。（可能有很多您需要担心的问题。）以下购物清单是为了混合和匹配而制作的，因此，让您即兴使用连击即可。

1.新鲜农产品

柑橘类水果，例如橘子，葡萄柚和柠檬

香脆的苹果品种，例如格兰尼·史密斯（granny smith），粉红女士（pink lady），富士（fuji）和皇家庆典

萝卜

芹菜

未煮熟的甜菜根

卷心菜

土豆

洋葱

大蒜

2.肉类和奶制品

坚硬或半坚硬的奶酪，例如切达干酪，帕玛森干酪和马苏里拉干酪

99％的无脂普通希腊酸奶

未煮熟的去皮鸡胸肉

未煮熟的瘦肉

蛋