减少喝酒的6种方法

导读：如果您是经常喝酒的人，则戒酒还可以带来其他额外好处，包括成为您有史以来最好的美容护理之一。您会睡得更好，皮肤会变得干净，不久您就会变得目光明亮，精力充沛。

戒酒的健康益处

根据澳大利亚干旱七月报告，喝酒一个月对健康有很大好处，例如睡得更好，能量更多，当然也没有宿醉！不仅这些饮料中的酒精会增加您的smartpoints?摄入量，而且还可能是酒精消耗使您渴望获得的食物选择。除了更高的smartpoints摄入量外，这还只是酒精对人体的某些影响。

喝酒后身体会怎样？

在您的血液中：酒精会在5-10分钟内吸收到您的血液中，在30-90分钟后达到峰值。仅喝了两杯标准酒后，女性的血液中酒精浓度上升到0.04左右，而男性则上升到0.03左右。

在您的肺部：信不信由你，喝太多酒会增加患肺炎或支气管炎的机会，因为它会放松喉咙并降低肺部清除粘液的能力。

在您的肾脏中：酒精具有利尿作用，会导致尿液中水分流失，这就是为什么您会如此脱水（并想要再喝一杯）。您还可能会丢失重要的矿物质，例如镁，钙，磷酸盐，钠和钾。

让您的胃得到满足：印第安纳大学的一项研究发现，饭前只喝一种酒会增加食欲，导致进食的食物明显增加。

1.寻找另一种顺风仪式

如果您经常在晚上打开一瓶酒，则可以散步，读书或喝杯茶来打破习惯。

2. diy柠檬水

通过制作diy低糖柠檬水，满足葡萄酒产生的甜味和酸味。

3.改变场地

如果某群人或某个场合总是痴迷，那就避开他们-或建议做一些不同的事情，例如看电影或跳舞。

4.做数学

如果您以平时的价格喝酒，加起来您会在酒精上花费多少，然后在月底看您还能用它买什么。

5.作弊

持有看起来像酒精的饮料-尝试用一片柠檬汽水，或像bitburger drive 0％酒精这样的无酒精啤酒-可能会阻止人们为您“喝点适当的饮料”而烦恼。

6.错过比赛

如果您正在酒吧与朋友见面，请告诉他们您会迟到20分钟。这样，您就不会陷入困境，可以购买自己的非酒精饮料。

我们将下表汇总在一起，可以帮助您了解酒精饮料。因此，如果您要享用一些美酒饮料，请确保将其纳入预算。

1 x 150ml白色汽酒-4个smartpoints

1 x 375毫升低度啤酒-3个smartpoints

1 x 30毫升伏特加和245毫升减肥补品水-2个smartpoints

1 x大篷车生啤酒-5个smartpoints

2 x 150ml红酒-7个smartpoints

在《柳叶刀》杂志上发表的研究结果显示，酒精是击败滥用海洛因，冰毒和可卡因的最主要物质。