脾湿怎么调理

脾湿对消化系统影响很大，而且对于外貌也有很大的影响，因此脾湿需要及时调理。那么脾湿怎么调理呢？接下来一起来了解一下吧。

脾湿怎么调理

1.适量运动

每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，每周不少于五次，坚持三个月以上。脾虚湿盛，水液内停，运动微微汗出，可以促进气血运行，使湿气排出体外。

2.多吃谷类和蔬菜、鱼类

五谷类食物富含多种人体所需氨基酸、维生素等，经常吃五谷食物，比如八宝粥、豆制品等都对脾胃很有好处。蔬菜类像山药、油菜等，鱼类如海鲈鱼等，健脾益胃，适合长期食用。

3.饮食有规律

平时由于工作和学习关系，很多人的一日三餐都不规律，早餐也不吃，其实这样对脾胃有很大的伤害，它会导致脾胃功能的紊乱，长治以往就会让脾胃失和。

4.多喝薏米红豆粥

薏米可以治湿症，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆有很好的利水、消肿、健脾胃、补心等功效。现代的我们因工作、生活等压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，所以多喝薏米红豆粥最好了。

5.少吃刺激性强的食物

平时饮食要尽量清淡，少吃这些刺激性比较大的食物。另外水果也是需要挑选的，有些水果吃多了反而对脾湿有影响，比如：西瓜、柿子、梨子等寒凉水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。

经过上文的介绍后，相信大家已经知道了脾湿怎么调理，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。