大姨妈来之前你也会乳房痛吗?该如何缓解?

在月经来的前几天，乳房胀痛是发生在很多女性朋友身上的常见问题。由于多见，很多人都觉得这是正常的生理现象，是月经不调的表现，所以大家都没把它放在心上。

其实，经前乳房胀痛是乳腺增生的典型症状。来月经前几天开始出现疼痛不适，等月经来后，症状就逐渐消失，如此循环。

那么，经前乳房胀痛应该怎么办呢?小牡丹为你推荐几个缓解的小方法，大家可以试一下：

1、热敷：热敷是一种比较传统的中医治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一下疼痛感。如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替进行来消除乳房胀痛，这样做的效果会更好。需要提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

2、胸罩：如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房神经继续受到压迫，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。

3、坚持按摩：轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。

4、饮食：不管是在什么样的情况下，饮食都是非常重要的。需要均衡均衡，多吃低脂肪、高纤维的食物;还有多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等，还可以吃一些豆类的食物。

还要远离咖啡，虽然现在还没有确实的证据证明咖啡因会导致或加剧乳房疼痛，但临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不只是咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。

乳房胀痛除了服药外，更重要的一点是要保持乐观的心态，切忌常常发怒或生闷气，平时多运动和参加适当的社交活动。在月经前一周少吃食盐和辛辣刺激的饮食，讲究科学饮食，少吃富含高脂肪类的食物，多吃清淡的，多吃新鲜蔬菜和水果，患有周期性乳房胀痛的女性，可采用低脂膳食，能缓解经前期乳房胀痛，这样再配合服药就会达到很好的效果了。