心情不好怎么调节 心情不好吃什么可以缓解情绪

对于女性而言，面对很多事情更多时候很敏感了，因为某一件事情会影响心情不好也是在所难免。平日生活中，心情有晴天也有阴雨的时候。那么，心情不好会导致胃痛吗?心情不好吃什么可以缓解呢?

心情不好会胃痛吗心情不好的情况下，因为发脾气或者伤心会引起胃酸大量分泌，从而刺激到胃粘膜，从而引起胃部不适也是正常现象。

心情不好怎么调节睡一觉心情不好的时候，不妨躺在床上美美的睡上一觉，可在睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量，或者吃些甜食，帮助缓解情绪。

饱餐一顿想必这是很多美女最喜欢的一种发泄方法了，心情不好的时候大吃一餐，这个时候不要担心长胖，也不要害怕脂肪，好好饱餐一顿让自己心情舒缓释放出来。

跑步通过运动能减少让人焦虑的情绪，跑步是简单方便的有氧运动，任何时候都可以。

听音乐可以倾听缓和的音乐，或者找个KTV大声唱歌，能缓解心中的不愉快。当然也可以在家里的阳台上，让自己的不高兴的情绪释放出来。

游泳如果你会游泳的话，那么可以通过游泳舒缓不愉快心情和注意力。建议去健身中心等场所最好，不要去河塘，不仅不卫生也不安全。

整理房间让自己忙碌起来，可以是工作也可以是整理房间做家务，通过忙碌来分散你的注意力。

心情不好吃什么可以缓解巧克力据说吃甜食可以让人心情好起来，巧克力就是不错的选择，可以镇静一个人的情绪，所以心情不好的时候给自己一些甜食，说不定你的心情就好转起来了。

香蕉 香蕉含有生物碱，能帮助振奋精神和提高信心。此外，香蕉中含有的色氨酸喝维生素B6可以帮助大脑制作血清素，从而减少忧郁的产生。

牛奶对于体质缺钙的人神经系统会处于过度兴奋的状态。对于小孩缺钙容易哭闹不停，而打人缺钙很容易被惹怒情绪失控。因此，每天一杯牛奶，日常适当适量补钙不仅健康身体，也是快乐的源泉。