翘趾勾手降血压(运动养生)

引起高血压的原因很多，长期精神紧张、脂类代谢失调、肝阳上亢等都会使得血压升高。要降血压，除了改变生活习惯、服药以外，还可以练习以下的功法。

“老骥伏枥”是健身气功·导引养生功十二法中的动作。

1.端坐在凳子上，脚趾上翘;同时，两臂前摆到胸前，掌心向上;随后，两手握拳屈肘于胸前，中指点按掌心的劳宫穴;拳面与下颌齐平，脚趾放松。

2.两拳变掌随两臂向上方伸出，掌心朝前，两臂间距稍宽于肩，翘脚趾;随后，两掌变勾手，从体侧向身后勾挂，指尖朝上，两臂伸直，脚趾放松。

3.两勾手变掌在腹前相靠，手指朝下;随后，相靠的两掌上提，胸前弹指(如图5)，再向下落于体侧。

点按劳宫穴是以指代针，有助于清心热、泻肝火，对肝阳上亢造成的高血压有良好的保健作用。翘脚趾、变勾手、弹指等刺激肢端末梢，有助于保健经脉穴位，同时减轻小动脉痉挛和外周阻力。注意练习这一式时要心静体松，呼吸自然。(丁丽玲)