最新三伏时间表出来啦!不论男女!快做好准备!

老话说，“冬养三九，夏养三伏”。

三伏是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。三伏过不好，是要留病根的!

快来看看今年的三伏时间表吧!

“初伏”10天：7月16日——7月25日

“中伏”20天：7月26日 —— 8月14日

“末伏”10天：8月15日——8月24日

可以看到，今年的中伏有点特殊，长达20天，再加上最近我国多地局部地区出现了异常高温气温，这40天将会非常难熬。

高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

星光君给大家总结了一些关于三伏天的养生小知识，记得收藏哦!

01、三伏要防寒

伏天一定要一心防寒!

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑?”

错，正好相反!要一心防寒!

夏天不防暑要防寒?不明白的人，赶紧往下看!

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

冬病夏治，夏天可是保养身体的一个重要时期!

三伏天防寒，就看这四招：

1、避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。

夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

2、护好两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。

护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3、饮食切勿贪凉。

要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。

小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天稍微动动就大汗淋漓，因此要定时喝水，不能等到口渴才喝

4、适当出汗、适度运动，可在早晨、傍晚练练太极拳，以带动体内滞留的寒气排出体外;希望这些养生方法和三伏禁忌，能助你安全过夏!