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上班族要谨防健康的“隐性杀手”

上班族要谨防健康的“隐性杀手”

上班族由于长期前屈,使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态,产生肌肉劳损,颈椎的椎间盘退化,产生骨质增生。上班族一旦感到有或轻或重的颈肩部疼痛,要及时到正规医院进行全面检查和诊治。另外,上班族的腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态,使他们成为腰椎间盘突出症的多发人群。因此,如果患上了腰椎间盘突出症,要及时休息并治疗。

办公室噪音对健康也构成威胁,面积不大的办公场所噪声污染更重,一般的人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应和注意力,但在50分贝以上的声音环境中工作,时间长了就会出现听力下降、情绪烦燥,甚至会出现神经衰弱现象。

办公室的低噪声污染同样不可忽视。空调、电脑主机、传真机的嗡嗡声及键盘声等音量并不大,但多种声音组合起来对人体会产生没有规律的刺激,体内肾上腺素水平会升高,对心脏是一种刺激,时间长了会损害心脏。

此外,不健康的生活方式如抽烟、酗酒、熬夜、泡酒吧等会加速不健康的进程;膳食搭配不合理,容易引发各种慢性疾病,如糖尿病、心脑血管疾病等。

因此,上班族连续工作1小时以上者,最好停下手中工作稍稍活动一下,做一些过伸、过屈及转头、转体运动,避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余,应适当参加一些体育锻炼。

上班族要增加合理营养与科学饮食的保健意识,把住“病从口入”关。饮食要清淡少盐,少吃熏烤食品及山珍海味。多吃新鲜蔬菜及菌藻类食品。(黄显斌 张新力 解放军302医院)

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