水果瘦身 吃出好身材

进入秋季，爱美女性们又开始了新一轮的减肥运动，水果自然是塑身过程中的最佳食物，不但可以维持体力与营养，最重要的是可以帮助我们改善体质。要采用水果瘦身法，就应该先了解每种水果的特性和吃水果的最佳时间。

哈密瓜

热量：24卡

糖分：57克

碳水化合物：10.2克

功效：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，它富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很高，而且经常食用可以美白肌肤，达到美容的效果。

营养成分：含有维生素A、维生素B、维生素C以及果酸、果胶。另外，也富含钙、磷、铁等营养成分。

最佳进食时间：最适宜在运动后补充。

小番茄

热量：5.5卡

糖分：3.4克

碳水化合物：2.6克

功效：樱桃番茄的热量低，可以作为减肥食品，而且还可以保护人体不受香烟的侵害，滋润肌肤。

营养成分：含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，维生素P的含量居果蔬之首。

最佳进食时间：建议在饭前食用。

苹果

热量：19.6卡

糖分：42克

碳水化合物：8克

功效：苹果的营养成分容易被人消化，能够美白滋润肌肤，是养颜效果极佳的水果之一。

营养成分：苹果中含钙量比一般水果丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，还可以利用苹果酸来代谢脂肪。

最佳进食时间：饭前食用。

香梨

热量：13.5卡

糖分：36克

碳水化合物：10.3克

功效：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心润肺，生津止咳，是运动后的最佳选择。

营养成分：含有B族维生素等多种维生素及果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。

最佳进食时间：任何时候。

桃子

热量：12.8卡

糖分：42克

碳水化合物：7.8克

功效：含胶质，这类物质到大肠中能够吸收大量的水分，有效预防便秘，同时还能补充身体所需的营养。

营养成分：桃子汁多，味美，营养丰富，含有机酸、蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等。

最佳进食时间：饭前食用。

李娜