君多健：散步有哪些要领?散步是肝癌患者最适合的运动

散步是肝癌患者最适合的运动

在肝癌患者的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，也是所有的癌症病人都可选择这种运动方式。

散步可以不拘季节，随时可行。春天踏入芳草地，夏天走在小河边，秋天欣赏荷花淀，冬天走在松林间，各有趣，散步散步。

散步也不受空间限制，在乡村的田野小路上慢慢走，在城市的林荫道上步行，广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，使人清爽，心情愉快。

下面介绍一下散步的要领：

(1)衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。

(2)散步冷静，舒适，放弃一切杂念。

(3)步行简单，像闲庭一样步行，疏通百脉，内外协调，使身体血气平静。

(4)循序渐进，量力而行。时间可以长也可以短，不要累，不要喘气。

(5)散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。三是睡前散步，放松精神，促进睡眠。其他时间也可以散步，坚持，长期获利。

君多健——助君多健康!