君多健：失眠是什么原因引起的 慢跑有助于治疗失眠

失眠是一种非常普遍的现象，无论是白领还是学生，都经常被什么困扰，经常失眠。专家表示，失眠严重危害患者健康，影响工作和学习。

如何治疗失眠

治疗失眠偏方排便。排出大小便，睡觉很容易。排泄的大便第二天停止，直肠刺激加剧，吸收毒物和水，便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌，所以睡前清空直肠是治疗失眠的偏方。

慢跑是运动失眠的治疗方法

慢跑时，全身肌肉放松，呼吸深，慢慢有节奏，两步一呼，两步一呼，三步一呼，三步一呼，腹部深呼，呼吸时鼓腹，呼吸时腹部，呼吸时腹部慢跑的运动量以每天跑20—30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效，是失眠的治疗方法。

慢跑运动可分为原地跑、自由跑、定量跑等。当场跑步当场慢跑，每次可以跑50~100步，逐渐增加，持续4~6个月后，每次可以增加到500~800步。这样坚持就是失眠的治疗方法。

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