君多健：经常便秘、拉不净，怎么才能更好的改善肠道健康呢

便秘有多痛苦，大概只有经历过的人能懂：第1天拉不出来，腿都蹲麻了才挤出一点空气。第2天拉不出来小肚子仿佛怀胎 3 月，然后疯狂做肠胃操。然而这些方法有时候有用，有时候又没用，让便秘中的人万分着急。

生活中被便秘所困扰的人群在生活中吃一些什么食物能够润肠通便呢?接下来，我和大家分享一下：

第一、红薯：一种常见的粗粮，含有丰富的营养物质，包括膳食纤维，这种食物摄入的话，可以达到润肠通便，所以多吃一些红薯是有助于排便的，改善消症状。

第二、香蕉：不仅让人有饱腹感，它还能清肠热，吃香蕉可以改善便秘，不过这样需要提醒的是，吃香蕉一定要选择熟透了的，因为青香蕉很有可能会加重便秘。

第三、猕猴桃：含有丰富的维生素C和水分，对缓解便秘也有一定的缓解作用，其主要作用的润肠作用。

第四、茄子：含有的最多的就是粗纤维素，膳食纤维能软化大便，增加大便中的水分，有效地消化不容易消化的食物残渣，进而减少便秘情况的发生。

第五、南瓜：一种香软可口的食物，能够有效地减少食物对肠道的刺激，同时，南瓜中也含有维生素及果胶，食用的话，可以改善便秘的情况。

除此之外，改善便秘的食物还有甘蔗、苹果、蜂蜜等等，这些食物能够每天吃一些的话，可以有效改善便秘的情况。

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