排寒祛湿的最好方法是什么，怎么快速祛湿排寒呢?

(网友提问)🔆〔精选医生回答〕✅

————————————————

这是一个老生常谈的话题，大家都知道泡脚可以祛湿，但是还是需要注意些细节的。别以为只有冬天才要泡脚，夏天泡脚也是很有必要的，夏天炎热，经常吃冷饮，长期呆在空调底下，很多人体内寒气很重。

1、泡脚排寒：泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。一般来说泡脚的最佳时间是在晚上8点~9点。君多健排寒药包可以排湿寒之气，体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能彻底消失了。

2、刮痧祛湿：刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。或者选用比较先进的透皮吸收的草本中药霜，在家涂抹整个后背，使后背发热来提升阳气，祛湿效果很快。

3、运动祛湿：据相关的研究表明，体内湿气重的人通常都缺乏运动，因此，这类人都会感头晕乏力、四肢沉重等。俗话说，生命在于运动，在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等，而且这些运动还可以增加水分代谢。我个人大概慢跑一个月的时候舌头上的代表湿气的齿痕就没了，每次要跑到出汗这样，通过汗液排出体内的湿气毒素。所以我觉得慢跑祛湿的效果挺快的。

4、中医祛湿：中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。人体中的湿气大多都和热相结合，形成湿热，要想祛除这些湿热，可以配伍相应的中药材，就可以达到理想的效果。这个具体要咨询中医师根据自己的情况来定，这里不再多说。

5、食疗祛湿：日常多吃一些祛湿气的食物，用薏仁、桂圆粥温补祛湿。山药红豆腰果等都有着很好的祛湿效果。饮食要均衡，不要吃辛辣酸冷刺激的食物。

君多健，中老年排寒保暖首选品牌。提供君多健足浴包，君多健艾制品，君多健祛味皂，君多健热敷包。