冬季进补要根据自身情况进行

11月8日迎来立冬节气。对此，专家表示，许多人在立冬后进补较为盲目，根据自我判断来进补是不可取的。

进补要先调理好肠胃

专家介绍，进补首先要保障肠胃足够强大，能够保证食物的营养被身体所用。因为冬天身体的代谢相对缓慢，如果摄入了不好消化的进补食物，加上不太“给力”的肠胃系统，进补的食物就会堆积在体内，引起消化不良、上火、便秘等一系列问题。所以调理好脾胃，又被称为引补或底补，保证脾胃健旺、运化正常，营养物质能被身体消化吸收，才能达到进补的目的。

冬季进补主要针对缺乏营养或身体机能欠佳等需要饮食疗法的人群，并非人人需要进补，以下三类人需要进补：

1.冬季易患病的人。冬季易患病的人其实并不少见，如慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬季病，在中医看来是属肾气亏虚、阳虚外寒。对于这类患者来说，在冬季进补确实非常有必要，需要在医生的指导下合理摄入一些食物进行调理。

2阳气虚弱的人。冬季是一年中阴气比较旺盛、阳气比较衰弱的时节，对于一些阳虚的人来说，会出现很多不适症状，阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。

3.需要预防春季疾病的人。如果冬季进补、调养得当，会减少春季患某些疾病的概率。

冬季进补需对症

适合进补的人需要明确进补的原则。首先，进补的主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚，每种虚的补法都不同。选补品也要分清特点，因人而异，最贵的补品不一定是最好的。

其次，冬季进补也要根据自身的情况进行，无论是食补还是药补，都要在医生的指导下进行，不能随便补，有时候不仅没有达到滋补养生的目的，反而不利于身体健康。

平补 适用于阴阳偏衰不明显体质的人群。常用人参、黄芪、山药、扁豆、大枣、当归、熟地、莲米、枸杞等，加母鸡一起炖。

温补 适用于阳气偏虚体质的人群。表现为畏寒怕冷、手足冰凉、夜尿频多、腰膝酸软等症状。在平补的基础上可加附片、吴茱萸、紫河车、核桃、桂圆肉等，加羊肉一起炖。

滋补 适用于阴虚患者，在平补的基础上可加沙参、天冬、黄精、玉竹、百合、银耳等，加猪蹄、猪皮一起炖。刘婧超