12种养生秘法

来自伦敦的罗森医生是世界级的长寿权威人士。他说，“我们大多数人都无法活到基因指定的年龄。近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对其寿命的影响远比基因要大得多。”最近关于长寿方面的科学研究显示，如果我们按照下面的方法进行养生可以把死神远远地拒之门外：

1.常到海边晒太阳可以使你增加3.3岁。经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学关于精神病学一项情感障碍的研究显示，缺少光亮可能会导致抑郁症或其他相关问题的出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你摆脱这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天去海边晒30分钟的太阳，可以治好一多半人的抑郁症。

2.平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。

3.常喝奶可以使你增加7.2岁。牛奶是一种纯天然的最有营养的抗衰老食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如，为人体提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪等。

4.唱赞歌可以使你增加2岁。早晨一睁开眼，就对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，睁开眼后就想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里抱着一颗感恩的心，经常赞美别人的人能把每一天都过得快乐充实和健康。

5.经常笑声不断可以使你增加10岁。幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统的功能。

6. 买一只狗陪你可以使你增加11.4岁。 有一只猫或一只狗在身边陪你，可以使你降低罹患心脏病、中风的风险，还可以使身患重症的人尽快好起来。贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇的水平。养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。

7.经常使用牙线可以使你增加6.4岁。使用牙线，你不光可以把剩在牙缝间的食物残渣剔出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。而医学博士克里斯的一项研究证实，有牙病史的男人患上胰腺癌的几率比普通人要高出63%。

8. 加入足球队可以使你增加11岁。加入一个足球队，可以解压，还可以防止身体过早老化。澳大利亚的一项有1400名老年男女参加的研究显示，这些有亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强以及肺活量增大等等。

9. 换个国家生活可以使你增加6.4岁。 如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，欧洲由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。欧洲的环境，排名第一的是芬兰，排名第二的是爱尔兰。

10.为自己找一个伴侣可以使你增加9.5岁。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速人体白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长期有爱的关系可以使你年轻6.5岁，”罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡稳定的生活状态中去。

11. 让脑子高速运转可以使你增加4.6岁。保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

12.定期检查前列腺可以使你增加12岁。预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗。对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。这种病如果能早发现早治疗，治愈的可能性就大，可比不采取任何防范措施的人多活12年。(刘洋)