换季时节更需重视养生

换季时节是各种疾病的高发期，特别是体弱者和老年朋友，所患慢性疾病容易复发或加重。这是因为季节交替时期，气候变化剧烈，昼夜温差大，有些人不能适应，若不重视自我调护，便容易诱发疾病。所以，在季节交替时期，应该做到以下几点。

调节情绪 心态平和

《内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这说明，养生之道，要重视调养精神，只有心神安详宁静，五脏才能安和。所以，不管任何时候，都应保持愉快、乐观、平和的心态，做到清心寡欲，知足常乐，不以物喜，不以己悲，避免不良精神刺激，保持情绪稳定。只有这样，才能使气血充沛，气机畅达，提高身体素质，达到健康长寿之目的。

饮食平衡 重视食疗

脾胃为“后天之本”，气血生化之源。若饮食不节或不洁，轻则使脾胃受损，重则亏耗五脏，诱发多种疾病。所以，饮食一定要多品种、多变化，注意合理搭配，保持饮食平衡。特别是体弱者与老年人，应以低盐、低脂、低糖、高维生素、高蛋白的饮食为主，适当多吃些蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、熏烤、煎炸食品，重视饮食卫生。在此基础上，还要根据季节变化，重视“四季食疗”。如秋冬之交直至进入冬季，气候干燥寒冷，饮食宜润宜温，可适当吃些芝麻、核桃仁、胡萝卜、莲藕、羊肉以及百合莲子粥、八宝粥等。

生活规律 阴平阳秘

《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”所以说，要想健康长寿，一定要按时作息，生活规律，保持科学健康的生活方式。注意戒除吸烟、酗酒、赌博等不良生活习惯;保证高质量的睡眠，不熬夜;少食生冷，勿贪食瓜果凉菜。

顺应自然 适时增衣

秋冬交替季节，每天应注意收听天气预报，适时增衣，防寒保暖。

适当运动 增强体质

要根据自己的年龄、体质，选择适合自己的运动项目，如散步、打太极拳、做健身操、游泳等，持之以恒、量力而行。在雨雪、大风降温天气，则不宜外出锻炼。在注意运动健身的同时，每天还应坚持读书看报，以减缓大脑衰老。孙清廉