行为疗法真的能调理早泄吗，锻炼是否有利于改善早泄?

对于有早泄困扰的男性，觉得有一点是非常重要的：要有自信。不要轻易给自己贴标签“治不好”，自从爱因斯坦提出了相对论，我们就知道没有什么事情是绝对的。当然，改变也不会是轻而易举的，这关键的看你的决心如何，毅力如何。如果你锻炼几下就改善了早泄，这就好比你跑了两圈就觉得自己减肥了一样。太容易达到的目标，只可能是长远目标中的一小步。难道世界上真的有“一步登天”这样的好事?

学习体会自身感觉来控制自己身体，可以提高控制射精的能力。锻炼身体就如同全身扫描一般，能够让你明确在性爱时是否需要收缩肌肉，从而控制射精。众所周知的行为练习包括动-停技术、挤压技术、睾丸牵拉技术，清代流行开来的少林易筋经里面记载的“下部行功法”，学界一致认为是房中术，也即锻炼男人宝贝的方法。有研究表明，在短期内，这些技术可以显示出45%-65%的改善(Gurkan L et al.2008)。

一些研究表明，盆底肌肉锻炼，通常帮助治疗尿失禁，同时有助于治疗终身的、慢性的早泄。2014年在斯德哥尔摩欧洲泌尿外科大会上，一项关于早泄临床试验的主要负责人安东尼奥·帕斯托里博士在新闻稿中说，一项40人(年龄19-46岁)终身早泄(尝试其他治疗但是失败)的研究表明，大多数患者参加三个月的锻炼计划后，射精时间从平均32秒增加到大约2.5分钟。

大约三分之二的男性在他们的生命阶段都会受到不同程度的早泄困扰。如果你有这类问题，请相信你并不是孤独的。仅仅盯住早泄这个问题，可不一定会改善你的心境和伴侣的关系。除了努力学习控制射精外，更重要的是学会爱的能力和改善关系的技巧。

事实证明：每个男人都可以成为战神。这是我们在临床中总结的经验，简简单单三个步骤，结合艾尼森独有的生物脱敏作用，你的身体会逐步自动重建射精阈值，恢复自然持久。

1. 临阵擦枪：在房事前10~20分钟，用温水清洗外阴，适量喷涂艾尼森男士精华液。降低敏感度增加性爱心态​信心。​

2. 缓慢性爱：在做爱的过程中，刻意让自己的动作慢下来，改掉一味快速抽插的习惯。

3. 弱入强出：感觉快要射精时，马上提腰，抽回阴茎不动。深呼吸，同时收缩下腹部。

4. 运动至上：每天十分钟，加强锻炼腹肌和PC肌(艾尼森行为疗法下载)。

行为疗法的目的，是学习体会自身情感和感觉来控制自己身体可以提高控制射精的能力，锻炼身体就如同全身扫描一般，能够让你明确在交合时是否需要收缩肌肉，从而控制射精。众所周知的行为练习，包括 PC 肌锻炼法、动-停技术、挤压技术、睾丸牵拉技术等等。

1. 放松训练法：行为疗法是早泄的有效治疗方式，方法有多种，通常在使用同时，通过与行为练习的联合治疗，能取得较好的效果。对于患者本人来说，首先要做的是放松训练和 PC 肌训练。性唤起是建立在兴奋基础之上，多数通过与性伴侣的身体接触等性刺激产生。......所以早泄患者要想学会控制射精就尽量先把注意力集中到阳茎龟头的快感，而不是性伴侣的乳房或性幻想上。

2. 停止-再刺激法：停止-再刺激方法可使男性通过调节手淫强度(即性唤起强度)练习来达到延长与性伴侣性交时间的目的。这种方法首先需要患者通过手淫来了解自己即将射精的感受和需要的强度，然后减弱强度来学会控制射精的能力。

3. 挤捏疗法：“挤捏”技术是治疗早泄的经典方法。是通过一种挤捏手法，使阳茎在受到刺激的情况下控制射精，重新建立较高的射精“阈值”，让阳茎逐渐耐受较强的性刺激。采取男性仰卧位和配偶半坐上位，对患者阳茎进行按摩刺激或交合，当患者有要射精感觉时立即停止刺激或交合，配偶用拇指和其他指头夹住阳茎龟头部，拇指压在阳茎系带处约 3～4 秒，如此挤压，半分钟后射精反射消失。

4. 性感集中训练法：性感集中训练法是以自我在性行为时把感觉集中在快感欣赏上，通过逐步增加对阳茎感觉的分辨能力为前提的治疗手段，从而消除焦虑和担心，延长射精潜伏期，使性自然本态再现的心理与性行为结合的、治疗精神性性功能障碍的方法。不仅适应男子阳痿、早泄和不射精症，同时也适应女子的性冷漠、交合困难、阴道痉挛及性高潮缺乏等症的治疗。

5. 古传回春秘法(艾尼森重点方法)：通过按摩阳茎，增强阳茎对性兴奋的耐受力，达到治疗早泄的目的。防治阳痿、遗精，前列腺增生等男性疾病。并能加强做爱时阳茎的硬度，促进阳茎的再生长。