一个月效果惊人的壮阳绝技

导读：锻炼pc肌肉也有很多好处。这种锻炼可以治疗阳萎和其他一系列病因。

简单练习(无论速度多快或多慢)

坐，站，躺下，做100-300，不管多快或多慢，只要有毅力，

常见运动形式(慢速)

像自我约束一样，逐渐收紧pc肌肉，用力保持收紧5秒钟，然后放松。

放松pc肌肉5秒钟，然后完成运动。在实践中，从10开始，逐渐增加到50。

是的，这叫回合。建议每天练习2-3轮，即100-150轮收紧释放轮。

高级练习表(速度较慢)

高级的练习形式可能会很累，但效果会更好。坚决保持实践时期的复杂性。

pc肌肉是一种可以控制溶解的肌肉。中国古代也把这种运动称为“肛门提举”，因为它很明显。

但是，做收缩运动时，肛门会变得很紧。

pc肌肉夹持练习：反复夹持和放松。开始做30组，然后慢慢开始做100组。

步法锻炼pc肌肉：这种锻炼是为了增加收缩次数，逐步放松pc肌肉。

pc肌肉震颤：缓慢收缩pc肌肉，缓慢程度是：完成能力需要5分钟。