如何推迟更年期?男子更年期有哪些表现?

更年期是一个必经过程，无法避免，但我们可以顺利度过更年期，也可以推迟更年期。

首先，男性朋友要学一点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合症面前从容不迫，理智地控制自己的情绪。

其次，要养成规律的生活习惯，多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调节植物神经，达到心情愉悦、缓解更年期症状的目的。

第三，要与老伴保持亲密关系，夫妻感情好，体内雄性激素自然增加。同时，要改掉抽烟、酗酒等诱使更年期提前的坏习惯。

第四，多吃些能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含维生素的水果和蔬菜，因为维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。症状较重者可在专科医生指导下，适当补充雄激素。

更年期的男子，由于睾酮分泌减少，可使睾丸、垂体、下丘脑之间的制约关系有所改变，但大多数人可通过中枢神经的调节代偿，来适应这些生理上的变化，所以他们大都能安稳地度过更年期而毫无自觉症状。可是，另外有些人则不然，他们的调节和适应力较差，于是就出现了这样、那样的临床症状。少数人的症状较为严重，主要表现为以下三个方面：

(1)神经精神症状。

包括抑郁、忧虑、易疲劳、无力、烦燥不安、神经过敏、失眠等。严重者很像精神病发作，即所谓更年期精神病。这些病人多呈抑郁型，如追问病史，常有精神情绪不稳定的既往史。。

(2)血管运动性症状。

夜里感到浑身发热，甚至出现踢棉被的现象，可能是由于植物神经系统功能紊乱引起的。此外，还可能会有一种莫名奇妙的头痛和心悸。头痛局限于前头或头顶部，阴雨天气，头痛加剧。有些人眼前会出现小黑点，也有人会觉得四肢发凉。

(3)性功能减退。

表现为阳痿、性欲淡漠或是无性欲。上述种种症象的出现，在尚不理解它的发生原因时，就难免会心神不宁，精神不振，疑神疑鬼，产生紧张或恐惧心理。另一方面，由于睾酮的分泌减少，也可程度不等地影响个人的体力和精力。这时，他们会自觉疲劳不堪，未老先衰，忐忑不安，忧心忡忡。这种紧张心理，又会加重上述生理变化对机体的影响。如果中年男子对更年期有充分的认识，就不会出现这些紧张不安的心理了，因为上述症状迟早都会随时间的推移而慢慢消失的。此阶段最重要的是保持情绪的稳定，劳逸结合，早起早睡，进行适当的体育锻炼，并适当限制脂肪和糖类食物。

显然，更年期综合症的症状多是非特异性的，亦可归之于其他病因，如抑郁症、严重的慢性贫血或胃肠道恶性肿瘤等。因此，要准确地诊断男性更年期综合症，必须检查出血清睾酮的水平显著低于正常(低于325纳克/100毫升)，并且在使用睾酮替代治疗后两个月内症状可得到缓解。如睾酮水平不低或者有一系列典型症状伴有睾酮降低，虽用激素治疗，但无显著效果，那么，首先应排除其他疾病后，方可诊断为男性更年期综合征。

进入更年期的男子大约只有30%需要治疗。让他们了解更年期综合症的出现原是一般的生理过程，仅此便足以消除他们一大半的紧张心理。如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等，可用些药物治疗，如安定2.5毫克，一日3次;鲁米那15-30毫克，一日3次，以消除精神紧张和促进入睡。谷维素20毫克，一日3次，调整植物神经功能。症状严重并伴性功能减退者，可在医生的指导下试用甲基睾酮或丙酸睾酮进行替代治疗。