网友提问：手瘾过度怎么补回来有哪些更好的方法

(已采纳)🔆〔推荐医生回答〕✅

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过度手淫第一步的就是要分散注意力，分散注意力方法有很多，比如全身心的投入到工作中，搞一些有益身心的活动，尤其是户外活动，比如来一个长途旅行，比如发展某一种爱好，比如看小说或者是做些别的更加有意义的事情，让自己的注意不要集中在手淫这方面而集中到另外一些事情上面去。过度手淫解决的办法还有很多：

第一、需要明确手淫过度的危害主要是早泄。因此补救的办法就是学会控制射溢，尽量性生活慢一点，浅一点，让自己性生活时间逐渐延长，降低早泄可能。

第二、为了预防阳痿，血流灌注不足或者静脉回流障碍，可以通过锻炼提肛运动，收缩肛门增加会阴部肌肉，提高丁丁充血，每天五次，每次五十下，或者通过下蹲运动锻炼身体。

第三、过度手淫会引起精力不集中，身体虚弱，可以多吃蛋白质以及含锌的食物，比如海鲜类食品。