最有效的早泄自我锻炼，治疗早泄的自我锻炼方法

(网友提问)🔆〔精选医生回答〕✅

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早泄主要指的是玉柱进入玉门之前射溢，或者进入玉门之后非常短的时间内就出现射溢。它的治疗自我锻炼的方法主要是进行适当的体育锻炼，进行收缩肛门锻炼等等。

1,拉下自己阴囊的位置,特别是当男人在性生活中,非常兴奋时马上达到高潮时,这时就可以拉扯自己阴囊的位置,睾丸的升高,就能有效地降低自己的兴奋度,延缓自己的射溢,并且长时间这样做,可以有效地改善早泄的情况。

2,降低自身对玉柱的敏感性,特别是有早泄的患者,性生活时千万不要用避孕套,特别是在性生活前,准备一些药物擦拭在自己的龟头位置,可以降低自己对玉柱头部位的敏感性,延长自己射溢的时间。

3,冷热交替坐浴,特别是有早泄的病人,可以在每晚睡前做15分钟的坐浴,准备冷水坐浴,然后用温水坐浴十五分钟,每天做一次,可以有效地延长自己的射溢能力,改善早泄。

4,呼吸功能训练,特别是有早泄的病人,可以平躺,两腿要伸直,再过几分钟,两手要分开分开,然后双手分开,自然放松,意守丹田,闭口,慢慢呼吸,特别是早泄,对早泄有很好的改善效果。