网友提问：敏感性早泄的锻炼方法，有效改善早泄的6种锻炼方法

(已采纳)🔆〔推荐医生回答〕✅

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早泄绝大多数是心理因素造成，早泄患者精神一定要放松，一定要有自信心，要相信自己可以完成一次合理的性生活。建议早泄患者在夫妻的密切配合下做性感集中训练，同时增加性知识、性行为的正确认识，提高自己的性技巧，采用性感集中训练法，就可以慢慢恢复自然反应，可以完成一次合理的性生活。建议早泄患者使用外用的艾尼森延时喷剂辅助，可以恢复的更快。

1、安全套法：安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低丁丁的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟射溢作用。

2、停止―再刺激方法：长期手淫可以导致快速射溢，此法则反其道而行之。性生活过程中采取女上位，当男性感到要射溢时停止刺激，待射溢反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射溢的控制。

3、挤压法：性生活采取女上位，当患者有临近射溢的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住丁丁的系带处，时间为3秒―4秒，半分钟后射溢反射消失，可以再继续进行过夫妻生活或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射溢阈值，达到治疗早泄的目的。

4、注意力分散法：在性生活过程中，当快要射溢时，停止动作，有目的地去想一些与过夫妻生活毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射溢。也有人对自己默默地喊一声“停”，由于突然的紧张，兴奋点转移，可以达到延缓射溢的目的。