网友提问：如何自我锻炼早射，早泄怎么自己锻炼改善?

(推荐回答)🔆〔精选医师回答〕✅

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早泄主要指的是玉柱进入玉门之前射溢，或者进入玉门之后非常短的时间内就出现射溢。它的治疗自我锻炼的方法主要是进行适当的体育锻炼，进行收缩肛门锻炼等等。出现早泄，如果经常出现不到1分钟就射溢的情况，就需要及时治疗，想要暂时性的改善，可以选择服用西药，如果想要慢慢调理的话，建议服用中成药温肾苏拉甫片，效果会比较好。

对于很多硬度好的敏感性早泄，不用吃药采用外用喷剂也是不错的方式，最简单直接有效的就是在丁丁上喷上艾尼森男士精华液这样的外用延时喷剂，有效延长性爱时间，同时有了良好的时间也就增加了我们有足够的信心来面对敏感性刺激。

男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。