网友提问：男性如何延长持久力，怎样提高男的持久力

(推荐回答)🔆〔精选医师回答〕✅

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想要提高男性的持久力，先就是要提升体质、体能，平时要积极的进行体育锻炼，比如说慢跑、游泳、深蹲、俯卧撑等运动，既可以提升体质，又有利于增强体能。

饮食也非常有作用，平时必须要注意节制辛辣、刺激的饮食，对于烟酒更要戒除，要多吃富含维生素以及锌元素的果蔬，比如西红柿、苹果、香蕉等食物。

对于很多早泄的男士可以在爱爱的时候，使用艾尼森喷剂这样的外用延时情趣用品，可以很好的临阵应对敏感性早泄问题。同时有了良好的时间也就增加了我们有足够的信心来面对爱爱，间接的加强了我们心态的改变。

另外，夫妻双方都要学习一些科学的同房知识，也有利于提升性能力，还有良好的心态以及有规律的性生活，同样利于保持良好的状态，对于提升持久力有很大的帮助。