网友提问：做什么运动可以改善早射，什么运动可以治早泄

(已采纳)🔆〔推荐医生回答〕✅

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首先需要根据患者的自身条件来进行制定慢跑计划，可以在户外，或者是使用跑步机来进行慢跑，但是在进行慢跑前是需要进行活动的，可以先做一些伸腿活动或者是活动一下，手腕等部位。在走动的时候可以使身体舒缓，尽量做一些深呼吸，进行一些有氧运动，大概做半个小时左右的活动就可以了。

骑自行车也是可以很好的治疗早泄现象的，当然骑自行车也是需要有一定的注意事项的，这种运动需要让自身略微出汗才可以达到治疗效果的，如果是骑行的时间太短，可能效果就不是很显著。

也可以进行一些可以促进血液循环的锻炼，比如说跳绳和做操，这两种锻炼方式都可以给大脑提供充足的养分，可以起到健脑和通经活络的作用，还可以锻炼患者的脑部，使自身的心态达到一个平衡状态，可以让身体的各部分肌肉都得到运动，尽量保持在15分钟左右。

还可以进行适当的爬楼梯锻炼，经常爬楼梯的话，会使身体的各个骨关节更加灵活，同时也可以增强患者的心肺功能，这样可以有效的降低早泄的情况发生。

对于临场早泄男士，我们可以在过性生活的时候喷上艾尼森延时喷剂是男性延时最简单的方法，七倍以上延长性爱时间还能够有足够的信心来面对敏感性刺激，同时有了良好的时间也就增加了我们面对下一次的信心，间接的加强了我们心态的改变。