网友提问：早射怎么自我调理，轻度早泄如何自我调节

(已采纳)🔆〔推荐医师回答〕✅

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早射，是最常见的射溢功能障碍。是不能进行正常性生活的主要表现，其发病率占成年男子的三分之一以上。早射会严重影响男性的身心健康，在日常生活中通过一些锻炼，可在某种程度上达到治疗早射或对治疗早射起到辅助性的作用。那么，早射怎么自我调理呢?接下来就给大家解答这个问题。

自信：作为一个男子，应坚信自己的性功能是健康正常的，虽然偶尔发生的早泄也是正常现象，就如同得了伤风感冒一样，很快就会痊愈，不能为偶尔的现象耿耿于怀，认为自己疾病缠身，怎样怎样。不仅男子自己要自信，女方更要帮助男子建立这种自信。

放松：爱爱是夫妻之间感情交流与满足的重要的一种方式，是不可或缺的。在性生活中，不要将注意力过度集中在生殖器的摩擦感受上，这样会减少产生早泄的念头，这样有更多时间放宽心去体会妻子的温情。

镇静：男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，面对整个爱爱过程要保持一个节奏，按照步骤一步一步来，不能上来一阵“操作猛如虎”。如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。

要谅解：这是对于女方的一点儿要求，很多男性的早泄就是怕给不了自己伴侣满足，形成的无形压力，建议女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重，不只是早泄，甚至还会阳痿。

而作为伴侣，也要做好配合。如果出现过男方射溢快，在爱爱时，女方应耐心主动地配合男方，通过热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的亲密爱抚等，都有助于男方各方面功能的正常发挥。

运功：早射可通过运功来进行调理。对于早射的患者来说，平时的自我锻炼是必不可少的。适当进行一些体育锻炼，不仅可以强健体魄、养气安神，还可促进早射的康复。如慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操等，都是不错的选择。但具体的运动项目还可根据个人情况来定，以免病情更严重。