网友提问：如何自己锻炼治疗早射，做什么运动可以锻炼治早迣

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很多男人都有时间短的问题，想要知道怎么样才能延长时间，其实通过锻炼就可以，那么怎样锻炼治早迣简单，治早射有效的运动都有哪些呢?

跑步：跑步可以增强体质，增强心肺功能，如果能每天坚持跑步半小时，体力和耐力会有很大的提升，对延长时间也会有很好的帮助，但是需要长期坚持才行，养成坚持运动的习惯

仰卧起坐：仰卧起坐是一个比较受欢迎的锻炼，这个运动可以锻炼到腹股沟，腹股沟上有很多毛细血管和穴位，仰卧起坐能刺激到这些地方，所以会对男性有很好的帮助，同事也会锻炼到腰部力量

马步：马步是一项很好的强身健体运动，锻炼到大腿和腰部力量，还可以调节气血，增强耐力，但是每天不宜练习过多，适量练习就可以

或者做一些针对性的锻炼，比如(节派训练法)，因为专门的锻炼，所以会更快