男性早些泄吃什么食物，可以改善早泄的食物

早泄可以吃富含精氨酸的食物来改善，如瘦肉、蛋类、奶制品等，预防病情加重。均衡饮食有助于预防早泄。精氨酸能够提高男性性能力以及精液的质量，要多吃富含精氨酸的食物。

黑枣：黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

驴肉：俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

黑木耳：我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

山药：山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。

淡菜：淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

肉苁蓉：肉苁蓉性温，味甘酸咸，不仅适宜肾虚阳痿者食用，对肾气不固的遗精早泄患者，食之亦颇为宜。2000多年前的《神农本草经》即有“肉苁蓉益精气”的记载，《日华子本草》亦云：“治男于泄精。”若用肉苁蓉配合紫河车、韭菜子、山药、栗子等食品一同食用，更有效益。

除上述饮食外，还需要注意以下方面。

适当运动能预防早泄。早泄跟肌肉控制力下降或体质下降有关，可通过规律跑步、打篮球、骑单车等运动锻炼肌肉力量，增强体质，预防早泄。其中提肛运动效果明显：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

保持健康生活方式能有效预防早泄。日常生活中要劳逸结合，不熬夜，戒烟戒酒;性生活次数过多、过少都会使性功能受损，性生活频率适当，规律性生活能预防早泄。

学习性知识能帮助预防早泄。掌握一些性方式和性技巧，能够缓解男性的紧张心理，掌握一些与妻子沟通的技巧，夫妻间情感交流更通畅，人放松了，夫妻情感增强了，对预防早泄有很大帮助。

注意卫生是预防早泄的方法。用温水清洁生殖器官，清洁工作不够、过多都会影响男性生殖健康，要经常清除包皮垢，包皮过长，要将包皮翻开之后清洗。