老年人春季如何保健

老年人由于脏器老化，机能衰退，适应性差，抵抗力弱，宿疾易发或诱发新病。因此，特别是在春季，应顺应时令，重视保健。

“春气奋发” 《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”老年人在力所能及的情况下，应多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、跳绳、练功等，以适应时令特点，这样既能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可怡情养性，增强体质，祛病驱邪。

“春捂秋冻”

这是适应阳气升发养生之需，也是防病保健良方。春季乍暖还寒，骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎等病。中医认为，“春来不可背寒”，还应注意背部保暖。

“春困秋乏” 唐诗中形容“春眠不觉晓”主要是人体机能暂时不能适应环境造成的，并不是睡眠不足，也不是病。为适应外界环境的变化，积极参加体育锻炼和娱乐活动，可大大减轻或消除春困。

“宜甘减酸”

中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴，养肝护脾。(马金林)