祛湿排寒，先注意三个容易被误读的排寒湿指南

只愿君多健康，生活才更幸福!湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

一、想要更好的排寒湿，首先需避开以下常见的误区：

1、居所只关注温度，不在意湿度：

长期生活在潮湿环境中的人更容易“湿气重”。很多新手妈妈都会为了婴儿准备湿温度表，因为婴儿娇嫩，若有湿邪侵犯，皮肤立刻反应，出现湿疹等。可是，除了对婴儿，大家在日常生活中就疏忽了。因为短暂的高湿度环境，一般不会让我们产生明显的不适，个人脾脏功能和体质有所不同，所以大家不适症状显现的情况和迟早也不同，但这并不代表长期高湿度环境对我们的身体没有伤害，所以居所既要关注温度，也要在意湿度，必要时进行除湿，做到未病先防。

2、只要喝上中药，“湿气”、“寒气”即可除：

很多人在身体出现“湿寒重”的不适症状后选择喝中药汤剂调理，但单纯靠药物是不够的。冰冻三尺非一日之寒，且湿邪病势多为缠绵、黏腻，仔细寻找自己“湿寒”的来源，防治结合很重要。“湿气”和“寒气”的祛除不仅需要药物帮助，更需要调整不良生活习惯，尤其素体脾虚的人，在调理的同时，要忌嗜食油腻、饮冷和大量饮酒等。

3、刷掉舌苔，湿气就洗掉了：

舌为心之苗，又为脾之外候，中医认为，舌苔是由胃气蒸化谷气上承于舌面而生成，能反映脾胃运化功能的状况。舌苔厚一般认为是胃气夹湿浊邪气熏蒸所致，说明体内有湿浊、食积等。“湿气重”的人多数有很厚的舌苔，且口中黏腻，现在市面上有产品针对刷舌苔，刷舌苔后会觉口中舒适，但体内邪气依然存在，“有诸于内，必形于外”，厚厚的舌苔依然会再次出现。因此，如果发现舌苔很厚，建议向中医师寻求帮助。

二、祛湿排寒最有效的方法，先注意几个排寒湿的雷区

体内湿气重怎样祛除每到春季，不少人都会出现体内湿气重的现象。再加上现在的人缺乏运动，并且压力过大，经常熬夜，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，导致水分代谢失调，从而出现体内湿气重的症状。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。具体操作如下：

物理调理：患者可以在医生的指导下去刮痧或者拔火罐，也可以帮助患者排湿气寒气，这些方法需要在专业人员的指导下进行，否则有可能会出现肌肤受伤严重的情况。也可以按摩对应的穴位，也能够起到排寒排湿的功效，比如小腿上有承山穴和三阴穴。

热水泡脚：我们用热水泡脚却是是非常不错的驱寒养生的好方法，而且没有季节上的限制，而且每年都适用。我们每天晚上通过使用君多健泡脚包泡脚，长期使用能排寒扶阳、行气活血。但是需要注意的是，每次泡脚的时间不要太长，十几分钟就好了，只要感到后背有热烘烘感觉就好了。

饮食调节：大多时候，患者的身体内有比较多的寒气和湿气，建议可以着重的安排一些具有排寒排湿功效的食物，比如在炒菜的过程中可以放入老姜和大蒜等;红豆薏和米粥也是可以帮助患者排湿气寒气，也可以立肠胃和祛湿健脾，也可以搭配莲子和桂圆一起使用，排湿气寒气的效果会更加的显著。

多运动：常说的夏练三伏，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些低调的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切剧烈活动，以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

避开环境的湿气：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

中医祛湿：中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。人体中的湿气大多都和热相结合，形成湿热，要想祛除这些湿热，可以配伍相应的中药材，就可以达到理想的效果。这个具体要咨询中医师根据自己的情况来定，这里不再多说。

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