早晨泡脚如吃补药

生活贴士

泡脚是种保健。 对很多人来说， 这也是种享受。 于是，人们自然而然地认为，泡脚就该在晚上睡前时间充裕时。 但中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为，有时反常规而行，会得到更多好处。正所谓“早晨泡脚，如吃补药”。

中医学认为， 脚底是各经络起止的汇聚处， 分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区， 分别对应于人体五脏六腑。 泡脚有舒经活络， 改善血液循环的作用。

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡， 正好可以促进血液循环， 调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连， 洗脚时用双手在温水中按摩脚心、 脚趾间隙， 能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右， 以舒适不烫为宜， 浸泡5分钟左右。 双手食指、 中指、 无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右， 再按摩两脚脚趾间隙半 分钟左右。 为保持水温， 可分次加入适量热水， 重复3—5次。 如果时间不充裕， 仅进行1次即可， 或者仅做按摩， 不用热水浸泡。

“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。

(生命时报)