怎样改掉过度手淫习惯，男士手淫的真正想法

每次“下不为例”都变成“泡影”了，要进行的还是照常进行，该懊悔的依旧懊悔。许多人陷入了这种矛盾困境之中而不能自拔，这无疑又加重了手淫者的精神负担。那么，手淫是不是真的没有办法克服呢?不是的，只要我们有信心，掌握好改掉恶习的方法，就能够如愿以偿。

(1)树立坚定的信念。确信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事业心，将注意力构投入到学习工作中去;同时，掌握有关性知识，了解手淫的生理和心理，以及它们的次数与危害的关系，使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。

(2)养成良好的生活、卫生习惯。保持外阴部清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或玉门炎等。内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。

(3)积极参加集体活动。如打球、下棋、跳舞等，大胆地与异过夫妻生活往，以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。

(4)不要急于求成。要根据自己的实际情况，订出一个具体方案，先慢慢地减少手淫次数，然后逐渐地中止，来个“由量变到质变”的过程。如果突然性地咬紧牙关，下定决心“再也不干”了，那么往往会以失败而告终，从而对戒掉恶习失去信心。同时要排除任何不良因素干扰，持之以恒，以免半途而废。

(5)睡觉时内裤不要穿得过紧、被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分诊依恋床，戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生咨询。

当青年男女进入青春期后，由于性激素刺激，性器官开始发育増长和分泌并产生一种胀满感，并具有把胀满感排泄出去的强烈愿望，于是，便产生了手淫。手淫不仅男子有，

女子也不在少数，由于性欲冲动而引起生殖器官和盆腔胀满感，产生性欲冲动的行为。

手淫除了未婚男女外，也经常发生在已婚夫妇之间。据我国一项大规模调查证实数据表明，已婚夫妇中经常手淫的占8.7%， 偶尔发生的占9.13%。

为什么婚后还会发生手淫行为呢?这是因为手淫可以成为夫妇性生活的一种重要补充。有的人作为因配偶出差、患

病、孕期而暂不能过夫妻生活时的一种补偿;也有的为了性满足，尤其是女性多见。据专家论证，女子通过手淫达到性满足，达到性高潮的竞占手淫总次数的95%以上。

手淫有没有害处呢?关于手淫是否有害是医学界长期争论、探讨的问题，经反复调査、研究，1991年6月，在荷兰召开的第十次世界性科学大会上已经宣布“手淫无害，属健康行为”。手淫不会导致性功能减弱，也不影响人体的心理、生理，

相反，可以成为治疗某些性功能障碍，如性冷淡、性髙潮缺乏、早泄、阳痿、玉门痉挛的有效手段。

婚后手淫，如果不影响正常夫妇性生活，偶尔发生一般是很自然的。因为有时双方性能力不同，很难达到一致;有的可能因为害怕过夫妻生活后带来疾病或怀孕而手淫，但手淫不能完全取代性生活，但也不应视为病态。

如果配偶一方对夫妻性生活没有多大兴趣，却热衷于手淫，那应当认真检査一下原因，是因为性生活不满意、不满足，

还是心理障碍?然后双方坦诚相待，相互谅解，切忌责骂、嘲笑。

值得指出的是，女子青春期是否手淫与其婚后能否达到性高潮颇有关系，婚前有手淫高潮的女子，婚后很容易达到性高潮，有利于融洽夫妻关系。