网友提问：早射怎么自我调理，控制早射简单有效的方法

(已采纳)🔆〔推荐医师回答〕✅

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早射就叫早泄，早泄自我调理，一般是通过行为训练的方法。

需要先有一个稳定规律的性生活。每次性生活过程中，有意识的控制射溢。每次快要射溢的时候注意拔出丁丁。待快感消失以后，再次插入继续性生活。也可以在每次性生活的时候，用手向下牵拉睾丸或者挤压龟头，这么做，每次快要射溢的时候能够降低射溢的阈值，待快感消息以后再放手，然后继续性生活。经过这样反复的锻炼，可以降低龟头的敏感性，从而延长射溢的时间。

还可通过心理、饮食、运动等方面来自我调理。早泄是较常见的性功能障碍，日常树立正确的性观念，消除负面情绪，保持乐观心态，可有效缓解病情。饮食方面建议日常多吃一些韭菜，羊肉，牛肉，海鲜等含锌量较高的食物，因为锌是精液和性激素组成的重要元素。适当参加体育运动有助于增强机体免疫力。

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